Două diete anti -preluare pentru întinerirea pielii pielii

2 Mai 2025

S -ar putea să fii surprins, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani pentru să întinerească 10 sau chiar mai mulți ani , nu este deloc necesar să recurgeți la o intervenție chirurgicală plastică sau să vă torturați cu proceduri dureroase pentru a pierde în greutate sau a întineri pielea feței și chiar a plăti toți banii mici pentru asta. Totul ingenios este simplu!

Currently, scientists identify five main causes of premature aging, both the body as a whole and in particular: dehydration, exposure to free radicals, hyperglycemia (the problem of sweet tooth), violation of the production of enzymes (enzymes are biological catalysts that guide and regulate metabolism, and a high level of metabolism, as you know, is the prerogative of youth), chronic chronic chronic) Intoxicația corpului (intoxicație din latină în - în, în, în interior și din toxikon grecesc - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Așadar, acum să aflăm ce trebuie făcut pentru tineri fără operațiuni și experimente scumpe pe corp și piele. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus este corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți mai tânăr timp de 10 sau chiar mai mulți ani (desigur, depinde de vârsta dvs. în acest moment), bugetar și fără torturi speciale în clinici cometologice costisitoare.

Persoanele care beau apă într -un volum insuficient nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este una dintre principalele cauze ale dezvoltării multor boli cronice, până la arttroză, atac de cord, accident vascular cerebral și diverse forme de cancer. T. K. Deficitul constant de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului electrolitic-electrolit (uscare), o scădere a activității funcționale a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa de apă în corp este destul de simplă de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în corp sunt dizolvarea și purificarea, iar după cum sunt următoarele: următoarele: următoarele:

asimilarea și digestia alimentelor; îmbunătățirea metabolismului; derivarea produselor de viață (toxine, zgură); Funcția de transport (transportul de nutrienți și oxigen); menținerea structurilor celulare; reglarea temperaturii corpului; Deprecierea articulațiilor și prevenirea frecării lor; Protecția țesuturilor și a organelor interne. Apă

From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, after Curățarea rămășițelor de componente valoroase, care, în principiu, caracterizează foarte capacitatea rămășițele din viața corpului, ulterior otrăvitor). Și dacă beți apă nu suficient, atunci limfa și sângele nu pot face față curățării țesuturilor din produsele de metabolism, ca urmare a căreia începe autoreflexiunea. Acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire a corpului în ansamblu și în special pielea. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul lor energetic este redus, pielea suferă de lipsa de umiditate, turgorul său este pierdut (turgorul este elasticitate, plinătate a pielii, capacitatea sa de a rezista influențelor mecanice), elasticitatea și ridurile și cutele apar ca urmare.

Neutralizarea radicalilor liberi cu antioxidanți

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere generală și suntem pe scurt, cât mai curând posibil, vom explica care sunt radicalii liberi notorii.

Radicali liberi - Acestea sunt molecule sau atomi cu activitate ridicată, care au un electron necredincios și încearcă să umple un loc vacant luând aportul de electroni în alți atomi. În cuvinte simple, radicalii liberi au un efect negativ asupra corpului datorită proprietății lor parazite din cauza instabilității structurii lor. Motivul instabilității este de a avea un electron fără non -spaped, pe care îl iau de la alte cele mai mici particule.

Rifle s -a mutat, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi), care sunt întâlnite în calea lor și suferă de aceasta: membrane de celule, proteine, lipide, fibre de colagen, etc. După ce a selectat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula se transformă în instabil și începe să atace ca un radical liber. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: unul naște altul, celălalt al treilea și o astfel de reacție de oxidare a lanțului pot continua infinitul dacă nu există o intervenție de stabilizare.

Este demn de remarcat faptul că radicalii liberi sunt formați în corp nu numai ca urmare a reacțiilor de oxidare biochimică ca urmare a oxigenului în timpul respirației (un puternic generator de radicali liberi este aerul saturat de gaze de evacuare și fum de tutun), acestea sunt, de asemenea, formate ca urmare a stresului, utilizarea alimentelor nocive și expunerea excesivă a UV.

De fapt, radicalii liberi cu un anumit echilibru joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea microorganismelor patogene, oxidează substanțele toxice, ajutând astfel să scape de ele, să sintetizeze enzimele vitale, să promoveze coagularea sângelui, să servească la transmiterea informațiilor la nivel intracelular etc.

Antioxidanți - Acestea sunt substanțe care blochează procesul oxidativ care neutralizează efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul" sigur al electronului lor de către agresori. Desigur, antioxidanții după ce și -au dat electronul devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că nu dăunează organismului.

Principalele surse de antioxidanți - Acestea sunt produse vegetale, legume, fructe și fructe de pădure. Mai mult, o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și, în special, ouă de prepeliță, pește, orez brun, merișoare, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, ovăz, cafea, ceai verde.

Două diete anti -preluare pentru întinerirea pielii pielii

Dieta „Dieta pentru ridicare a feței"

O dietă pentru întinerirea pielii feței la sfârșitul secolului trecut a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, dermatolog, profesor al facultății pentru studiul corpului uman de la Universitatea din Michigan, care a dat medicament de aproape 40 de ani, dintre care 20 au dedicat problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricone a fost unul dintre primii care a exprimat versiunea pe care radicalii liberi din corp provoacă îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

El nu se asigură în mod nejustificat că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri sau acnee legate de vârstă depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care a dezvoltat -o profesorul se numește „Dieta pentru ascensiune pentru față", ceea ce înseamnă „dietă care trage pielea", cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși, fără a recurge la chirurgi plastici.

Dieta pentru ascensiunea feței se bazează pe soiurile grase de pește de apă de mare rece (în special, somon). Somonul conține celebrele acizi grași omega-3, care păstrează echilibrul apos al pielii, iar vitaminele B din acesta conțin îmbunătățirea circulației sângelui și facilitează absorbția oxigenului cu piele, unghii și celulele părului.

Somonul trebuie să mănânce aproximativ 10 porții pe săptămână, adică o dată sau de două ori pe zi. Este recomandat să -l gătiți cu aburi, la grătar sau coacere, astfel, toate vitaminele sunt păstrate, dar în niciun caz nu se prăjesc.

Scopul dietei anti -inflamatorii antioxidante pentru alimentația pielii dietei de ridicare a feței, opriți procesele inflamatorii și promovați conservarea umidității în derm prin excluderea produselor din dietă și îmbogățirea produselor sale cu o activitate antioxidantă ridicată.

Efectul secundar al dietei de ridicare a feței este normalizarea greutății. În dieta cu un nivel scăzut de carbon „Dieta de ridicare a feței", există atât mulți adepți care și -au dovedit eficacitatea și mulți critici care sunt sceptici față de o dietă științifică nerezonabilă pentru întinerirea rapidă.

În urma recomandărilor dietei pentru dieta pentru ridicarea feței, fiecare masă ar trebui să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nerezolvate), proteine scăzute, carbohidrați (legume, fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, Lista produselor permise Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, mere, mere, mere, mere, mere, mere, mere. Pear, avocado, pepene, nuci, leguminoase, orz, ovăz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei iute).

În plus față de somon, Perricone consideră cea mai bună mâncare pentru a preveni îmbătrânirea pielii, ardeiul dulce, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene, mere, pere, spanac și ierburi. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine ale pielii necesare.

Nu fără Lista produselor interzise : алкоголь, фастффуд, мные изделия, (кондитерские изделия, сдоба) различные сладо dispoziție наiserrisp, фруктовые соки, маринады, гов vedere овощи и фрукты (картофель, морковь, кукуруза, ыыква, винорад, бананы, mango, portocalii, papaya, watermelon, stafide).

În urma recomandărilor dietei pentru dieta pentru ascensiunea feței, trebuie să mâncați alimente într -o anumită secvență: mai întâi mâncați alimente proteice (carne, pește, ciuperci, produse lactate, leguminoase), apoi produsele sunt urmate de fibre (cereale, legume) și apoi puteți consuma produse de carbohidrați (fructe).

Datorită respectării unei astfel de secvențe, absorbția zahărului cu corpul încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește în abolire.

Există două opțiuni pentru o dietă, cicluri de 3 și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate toată viața.

Dieta OmniHeart

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată pe știință științifică, ca alternativă la dieta pentru ascensiunea feței, poate servi ca o nutriție OmniHeart, dezvoltată de oamenii de știință ai Universității Harvard. Dieta OmniHeart este poziționată sub sloganul „mai mult decât pentru inimă" și un astfel de slogan nu este inventat din întâmplare, deoarece obiectivul său de a preveni procesele inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și de a preveni dezvoltarea bolilor cronice, în primul rând cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența tensiunilor oxidative.

Această dietă exclude salturile ascuțite în zahărul din sânge și este un fel de „antidot al îmbătrânirii", deși a fost inițial dezvoltat pentru a preveni bolile cardiovasculare, dar în timpul experimentelor eficacitatea acesteia a fost confirmată împotriva proceselor inflamatorii cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos oferim circuitului de alimentare OmniHeart o dimensiune aproximativă a porțiunii.

Recomandările de mai jos sunt proiectate pentru un adult cu costuri de energie statistice medii, a căror dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi costuri de energie mai mici sau mari, ar trebui să fie redus proporțional sau invers pentru a crește dimensiunea porțiunilor.

Un sfat important, practic, din partea dezvoltatorilor de dietă: astfel încât de fiecare dată înainte de a mânca să nu te deranjezi pentru a determina proporțiile exacte ale produselor recomandate, ar trebui să completezi cea mai mare parte a farfuriei cu verzi, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de putere OmniHeart folosind echipamente medicale moderne pentru procesarea informațiilor, ținând cont de toate aspectele nutriției complete și echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă optimă optimă.

Dieta de zi "OmniHeart"

50%din calorii reprezintă carbohidrați, 23%-proteine și 27%-fats (grăsimi 6%saturate, 12%-grăsimi saturate de mono, 9%-polyunhonsaturate), astfel de proporții de grăsime sunt optime din punctul de vedere al raportului omega-3 și omega-6.

Legume și fructe: 11 porții pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de plantă de salată verde, 1 fructe, ½ cană de fructe de pădure proaspete, ¼ cană de fructe uscate).

Culturi de cereale (acordați preferință speciilor cu grană întreagă) : 4 porții pe zi (1 bucată de pâine, ½ cană paste sau produse de cereale finisate).

Produse lactate (scăzută -fat sau cu grăsime redusă) : 2 porții pe zi (1 pahar de lapte, kefir, iaurt, aproximativ 40 g de brânză).

Nuci, fasole și fasole: 2 porții pe zi (¼ cană de nuci, ½ cană fasole fiertă).

Carne, păsări de curte, pește: 1 porție pe zi (115 g în forma finalizată).

Desert, dulciuri: 2 porții pe zi (1 linguriță Sakhara, 1 cookie -uri mici).

Grăsimi și uleiuri: 2 porții pe zi (1 linguriță de ulei vegetal, 1 linguriță maioneză, 1 linguriță de răspândire).

În plus (pentru a alege din voință) : 1 porțiune de carne, pește, fie păsări de curte sau 1 porțiune de grăsimi sau ulei, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porțiune de desert, dulciuri.

Durată: Model de putere pe termen lung, puteți adera toată viața.

Astfel, o dietă echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogate în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale cu cereale integrale), refuzul alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea vătămării organismului cu hiperglicemie.